Спортивная ходьба - отличный вид физической нагрузки и
хороший пример аэробных упражнений. Суть этого
вида ходьбы заключается в том, что вы быстро передвигаетесь, но при этом
не переходите на бег. Самое главное правило - одна ваша нога всегда должна
находиться на земле.
Плюсов в такой ходьбе очень много:
1) снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
2) тренируются мышцы верхней и нижней части тела;
3) риск травм минимален, в отличие от бега;
4) снимает стресс и положительно влияет на психологическое здоровье;
5) не требует больших финансовых затрат;
6) заниматься может любой, кто не потерял возможность
ходить.
Прежде чем начать заниматься спортивной ходьбой ознакомьтесь
с техникой выполнения, что бы получить больший результат от занятий. Если у вас
есть проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с врачом.
Перед ходьбой не забывайте о разминке, занимайтесь в
безопасных местах, одевайте заметную одежду для водителей машин, найдите себе
партнера или накачайте себе музыки, что бы вам не было скучно, и вы не бросили заниматься.
