Спортивная ходьба.

Спортивная ходьба - отличный вид физической нагрузки и хороший пример аэробных упражнений. Суть этого  вида ходьбы заключается в том, что вы быстро передвигаетесь, но при этом не переходите на бег. Самое главное правило - одна ваша нога всегда должна находиться на земле.

Плюсов в такой ходьбе очень много:

1) снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;

2) тренируются мышцы верхней и нижней части тела;

3) риск травм минимален, в отличие от бега;

4) снимает стресс и положительно влияет на психологическое здоровье;

5) не требует больших финансовых затрат;

6) заниматься может любой, кто не потерял возможность ходить.

Прежде чем начать заниматься спортивной ходьбой ознакомьтесь с техникой выполнения, что бы получить больший результат от занятий. Если у вас есть проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с врачом.

Перед ходьбой не забывайте о разминке, занимайтесь в безопасных местах, одевайте заметную одежду для водителей машин, найдите себе партнера или накачайте себе музыки, что бы вам не было скучно,  и вы не бросили заниматься.