Витамин С.

Витами С – самый известный и распространённый витамин. Он очень важен для организма человека. При дефиците витамина С - кровоточивость десен, выпадение зубов, частые простуды, варикозное расширение вен, геморрой, излишний вес, повышенная утомляемость, раздражительность, плохая концентрация внимания, депрессии, бессонница, раннее образование морщин, выпадение волос, ухудшение зрения. Но если его достаточно в организме, то понятно у вас ничего этого не будет, поэтому его советуют у кого стресс, слабый иммунитет, также помогает сохранять кожу молодой. Если вы курите, то потребность в витамине С возрастает, потому что одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг витамина.

Здоровый завтрак!

Завтрак то с чего начинается день, что должно придать нам сил и энергии на день. Он должен быть здоровым и питательным. И многие допускают ошибки в выборе и количестве завтрака.

Здоровый завтрак должен составлять 25% всего нашего дневного рациона. Поэтому чай и бутерброд – самый худший завтрак.

В завтрак должны входить каши, так как в них много углеводов, что придаст нам сил на день. Отличный выбор, это овсянка, но можно и другие злаковые.

Как бросить курить.

ТАК же как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Поэтому, если вы решительно настроены отказаться от этой привычки, будьте готовы делать не одну попытку для достижения вашей цели. Не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху. Вот несколько советов, которые помогли многим. Они могут оказаться полезными и для вас.

Настройтесь бросить курить

■ Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить,— это придаст вам решимости.

Курение - зловещий враг человечества!

Курение – самая опасная привычка людей, которая наносит не поправимый ущерб здоровью планеты. По причине курения КАЖДЫЕ ВОСЕМЬ СЕКУНД УМИРАЕТ ОДИН ЧЕЛОВЕК. Курение связано более чем с 25 опасными заболеваниями. Так, в основном оно становится причиной сердечного приступа, инсульта, хронического бронхита, эмфиземы и различных видов рака, особенно рака легких. У мужчин курение способствует развитию импотенции. От него возникает кашель и одышка. У курящих более вероятно появление ранних морщин и дефектов кожи.

Курение также вредит окружающим. Так, если в семье есть курящий, то вероятность заболеть раком у других членов семьи возрастает на 30 процентов. Если курит беременная женщина, то возрастает вероятность выкидыша.

Двуглавая мышца плеча или бицепс.

Двуглавая мышца плеча или бицепс – большая мышца плеча, которая сгибает, поднимает и отводит в сторону руку. Бицепс состоит из двух частей: длинной и короткой головки. Длинная головка начинается сухожилием от лопатки и проходит по полости плечевого сустава, размещаясь в межбугорковой борозде. Короткая головка проходит от клювовидного отростка лопатки. Обе головки объединяются в брюшко, заканчивающееся сухожилием, которое крепится к лучевой кости. От этого сухожилия медиально отходит плоский пучок, который прикрепляется к предплечью. Часто об этом отрезке мышечной группы забывают, хотя для создания объема его тренировка необходима так же, как и тренировка обоих головок         бицепса.
 Благодаря хорошо прокачанному бицепсу тело атлета смотрится более эффективно. Каждый мужчина мечтает о большом бицепсе, и часто задаются вопросом как его прокачать. Я покажу вам самые основные упражнения для бицепса (но их существует намного больше).

Упражнения для пресса.

Накачанный брюшной пресс – вожделенная мечта многих. Но что бы его накачать, нужны большие усилия и регулярность.

Сами мышцы пресса предназначены для защиты и поддержки внутренних органов, также помогают поддерживать тело в вертикальном положении. Пресс состоит из четырех мышц: прямая, поперечная, наружная косая и внутренняя косая мышца живота. Для их тщательной прокачки существует множество упражнений и в этом посте я опишу самые основные.

Что такое ЗОЖ???

Здоровый образ жизни помогает человеку сохранить здоровье , дожить до глубокой старости, быть в хорошем настроение, быть всегда в тонусе.Но не каждый знает, в чем заключается здоровый образ жизни.
Во-первых, это правильное и здоровое питание. Это значит, что нужно как можно меньше потреблять пищу, которая насыщенна разными добавками: консерванты, усилители вкуса и т.п. Избегать сладких газированных напитков, полуфабрикатов, кетчупов и т.п., в которых очень много химии. Старайтесь не переедать, завтрак должен быть самым плотным.

Знакомство с блогом.

Всем привет! Меня зовут Влад. Я решил создать блог, который назвал «Мы за Здоровый Образ Жизни». Этот блог я посвятил теме спорта и укреплению человеческого тела. Скоро появятся статьи, в которых я буду рассказывать, как правильно питаться, качать мышцы, вести здоровый образ жизни, какие продукты лучше исключить из своего рациона, а какие будут полезны для вас, немного расскажу о разных видах спорта, буду выкладывать мотивирующие статьи, фото, видео. Расскажу о разных упражнениях и методиках прокачки мышц. Поговорим, как выбрать снаряды для занятия спортом, где и как заниматься. Буду рад постоянным читателям моего блога, оставляйте свои отзывы, советы и пожелания в комментариях.