Что такое ЗОЖ???

Здоровый образ жизни помогает человеку сохранить здоровье , дожить до глубокой старости, быть в хорошем настроение, быть всегда в тонусе.Но не каждый знает, в чем заключается здоровый образ жизни.
Во-первых, это правильное и здоровое питание. Это значит, что нужно как можно меньше потреблять пищу, которая насыщенна разными добавками: консерванты, усилители вкуса и т.п. Избегать сладких газированных напитков, полуфабрикатов, кетчупов и т.п., в которых очень много химии. Старайтесь не переедать, завтрак должен быть самым плотным.

Очень важно употреблять натуральные продукты, в которых содержаться макро и микроэлементы, в наш рацион должны входить овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, рыба, мясо, как можно больше зелени. Помните, ни какие таблетки не могут заменить тех витаминов, которые мы получаем из пищи.
Во-вторых, физическая активность. Под физической активностью я не подразумеваю профессиональный спорт, ведь он никого не делает здоровым, как и сидячий образ жизни. Даже если вам запрещены физические нагрузки, по состоянию здоровья, то самая простая прогулка в парке, уже будет полезна. Очень важно, что бы эти нагрузки были регулярными и желательно проводить их на свежем воздухе.
Благодаря физкультуре вы станете более сильными и выносливыми, ваше настроение будет на высоте, сердце укрепляться, тело красивым.
В-третьих, важен сон. От того сколько вы спите, зависит ваше настроение и состояние организма. Если сну уделять мало времени то вы станете слабыми, вспыльчивыми, ваше тело станет как тряпка.
Длительность сна это индивидуальная цифра, но в среднем должна составлять 7-8 часов. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Помещение желательно проветрить, но не оставлять сквозняков.
В-четвертых, важно отказаться от вредных привычек. Здоровый образ жизни не совместим с курением, наркотиками и не умеренным употреблением алкоголя.
Также важна личная гигиена. Личная гигиена подразумевает под собой содержание в чистоте своего тела, белья, одежды. Важна также чистота в доме.
Помните, питаясь химией, ваш организм не скажет вам спасибо, сидя на диване нельзя вести здоровый образ жизни, выкупая время из сна, вы не станете жизнерадостными, не поддерживая себя в чистоте, ваш иммунитет не станет крепче.