Здоровый завтрак!

Завтрак то с чего начинается день, что должно придать нам сил и энергии на день. Он должен быть здоровым и питательным. И многие допускают ошибки в выборе и количестве завтрака.

Здоровый завтрак должен составлять 25% всего нашего дневного рациона. Поэтому чай и бутерброд – самый худший завтрак.

В завтрак должны входить каши, так как в них много углеводов, что придаст нам сил на день. Отличный выбор, это овсянка, но можно и другие злаковые.

Так же должны присутствовать фрукты и овощи, что пополнит наш запас витаминами, не забываем про молочные продукты: творог, сметана, молоко и т.д. Запить можно соком, ну или чаем. Если мы начнем свой день с этих продуктов, то будем отлично себя чувствовать.

На завтрак лучше не употреблять: сладости, выпечку, жирную, копченную и жареную пищу.

Помните, что от того как мы позавтракаем, будет зависеть, то как мы проведем свой день, то какое будет у нас настроение. Экспериментируйте, однотонные завтраки не будут доставлять нам удовольствие, добавляйте в свой рацион что то новое. Пускай здоровый и полноценный завтрак станет вашей привычкой.