20 составляющих что бы нарастить массу!

Собрав топовых диетологов – Хэйни Рамбода, Оскара Ардона и Нейла Хилла, работавших с одними из лучших спортсменов профлиги IFBB (ведь имена Фил Хит, Кай Грин и Флекс Льюис тебе что-то говорят?), и старшего научного редактора журнала FLEX Джима Стоппани, мы выудили у них все на тему «как быстро нарастить мышцы!».

И вот результат – 20 способов, которые превратят твою внушительную массу в огромную.
- 1. Белок
- 2. Калории
- 3. Вода
- 4. Многоразовое питание
- 5. Креатин
- 6. Казеин
- 7. Углеводы
- 8. Говядина
- 9. Жиры
- 10. Глютамин

- 11. ВСАА
- 12. Цинк
- 13. Жирные кислоты Омега-3
- 14. Пищеварительные ферменты
- 15. Протеиновые коктейли после тренировки
- 16. Аргинин
- 17. Кальций
- 18. Фрукты и овощи
- 19. Читинговая пища
- 20. Сывороточной белок и казеин